Ce matin il faisait 10° je me suis habillé en conséquence et je suis parti faire ma séance. Pas de bol le stade municipal était fermé du coup je suis parti courir sur les berges du canal sous un beau soleil.

Mercredi j'ai fait un tour de piste de 400 m en 2 min 30, aujourd'hui j'ai décidé d'allonger un peu la séance mais en gardant le même rythme, je suis allé d'un pont à un autre, j'ai mis 4 min pour faire une boucle.

J'ai commencé ma séance par 10 min de marche soutenu et  puis j'ai fait  12 fois 4 min en courant et 1 min de récupération en marchant après chaque boucle.

Durée : 1h10min  Etat de forme : Normal  Sensations : Bonnes  Poids : 64kg 

Distance : 7,600 Km 

Catégories : Mon entraînement
Marathon de New York 2009
Quatrième sortie
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